Cunnada eeyga ayaa muhiim u ah caafimaadkiisa, sidaas darteed waa arrin ah in la daryeelo, gaar ahaan marka eeygeen uusan fiicnayn. Wixii loogu talagalay dhibaatooyinka caloosha Cunnooyinka miyir-qabka ayaa si gaar ah loogu taliyaa, gaar ahaan marka eeyga uu soo maray dhacdo shuban daran ama matag joogto ah oo daciifiyay una baahan inuu soo kabsado. Mararka qaarkood cuntada caadiga ah ee quudinta kuma filna inay ku noqoto caafimaadka.
Aan wax yar ka baranno cunnooyinka cuncunka leh eeyaha, taas oo lamid ah cunnooyinka cuncunka leh ee dadku fulin karaan markaan xumaan dareemo. Waa inaan ogaanno cuntooyinka ku habboon iyo sida loo quudinayo si ay ugu soo kabtaan waqtiga ugu yar ee suurtogalka ah. Waa nooc cunto ah oo ay tahay inaan ka taxaddarno wax kasta oo aan ku darno, si aysan waxyeello u geysan eeyga, iyo sidoo kale habka aan ugu karino.
Waa maxay cunnooyinka cuncunka leh?
Cunnooyinka faleebada waa midka loo isticmaalo ka soo kabashada dhibaatooyinka caloosha, gaar ahaan markaan ka hadlayno shuban ama matag. Eeydu way ku xanuunsan karaan sababo badan waana cunnadan oo ka caawin doonta inay dib u helaan dheecaannada muhiimka ah, macdanta iyo nafaqaynta iyaga oo aan waxyeello u keenin ama ku adkayn caloosha xaaladdeeda liidata isla markaana aan ka baaraandegi karin cuntooyinka adag. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in si wanaagsan loo xusho cunnooyinka, marka laga reebo u jilicsanaanta caloosha, waxay bixiyaan nafaqooyin muhiim ah waxayna jirka ku waraabiyaan.
Goorma ayaa la isticmaalayaa cuntada cunaysa
Cunnadan waxaa lagula talinayaa waqtiyadaas marka eygu yahay calool xanuun. Waxaa lagugula talinayaa markaad leedahay shuban ama dhibaatooyin matagid. Sidoo kale way fiicantahay goorta eygu waajib ku yahay inuu ka bogsado jirro ama markuu cunno xumo iyo culeyskiisu yaraado. Marka la soo koobo, waxaa lagula talinayaa dhammaan munaasabadahaas oo eygu u baahan yahay inuu ka soo kabto nafaqooyinka oo uusan lahayn calool adag oo uu ku qaato cunto caadi ah. Xitaa waa lagugula talinayaa noocyada kansarka qaarkood, laakiin kiisaskaani waa kuwo gaar ah waana inaan marwalba la tashannaa dhakhtarka xoolaha.
Maxay yihiin cuntooyinka lagu daro cuntada
Cunnooyinka miyir-qabka ah waa inay bixiyaan cuntooyinka dufankoodu ku yar yahay, maxaa yeelay tani waxay caawin kartaa shubanka oo way ka xoog badan tahay caloosha. The digaagga sida digaagga ama bakaylaha Iyagu waa ku habboon yihiin munaasabadahaas, waana inaan karnaa iyaga oo aan dhadhamin, iska ilaalin urta adag, gaar ahaan haddii ay jirto cunno la'aan eeyga. Dhinaca kale, waxaan ku dari karnaa bariis karsan, cunto siiya karbohaydraytyo, tamar saafi ah oo aan cuslaanin. Khudaarta sidoo kale waxay noqon kartaa xulafo wanaagsan, maadaama ay siiyaan qadar fiitamiinno ah iyo biyo jirka. Cuntada waa in loo diyaariyaa iyada oo la kariyey, iyadoo laga fogaanayo dufanka iyo saliidaha, taas oo kordhin karta shubanka. Haddii eey lumiso cabitaanno fara badan, waxaan sidoo kale siin karnaa cabitaan uu cabbo si looga caawiyo inuu soo kabsado, oo had iyo jeer u helno biyo u dhow inuu cabbo.
Tirada iyo qaadashada eeyga maalin kasta
Marka laga hadlayo tirada, waa inaan tixgelinno cabbirka eyga iyo haddii uu korayo ama uu qaangaar yahay. Marka loo eego lacagihii aan siin jirnay, waa inaan ku quudinaa sidaas. Waa muhiim in qaadashada ugu sarreysa ay ku jiraan borotiinno, oo bixiya nafaqooyin badan, oo leh a 60% hilibka digaagga ama kalluunka cad, marwalba la kariyo. 20% waa inay noqdaan karbohaydraytyo, si ay u siiyaan tamar, 20% kalena waa inay ahaadaan khudaar la kariyey, oo ay ku jiraan dhammaan fiitamiinadoodu.
Sida qaadashada, waxaa aad ufiican in loo kala qeybiyo saddex ama ka badan qaadasho maalintii oo dhan. Tani waa muhiim maxaa yeelay eeyga waxaa laga yaabaa inuu dhib kala kulmo dheefshiidka, oo hal qaadasho ayaa culeys saareysa caloosha. Haddii ay weli ku adag tahay inay dheef shiidtaan, markaa waxa aan sameyn karno waa inaan shiidno cuntada, maxaa yeelay way u sahlanaan doontaa inay cunaan. Kiiskan waa in la sameeyaa gaar ahaan haddii mataggu jiro, maadaama eeyga laga yaabo inuusan caloosha lahayn si uu cuntada u haysto.