Ma jiraan wax ka qurux badan a eey timo dhaadheer leh, dhalaalaya oo si fiican loo qurxiyey, taas oo aan kaliya u muuqan mid aad u soo jiidasho leh oo soo jiidasho leh, laakiin sidoo kale waxay ka tarjumaysaa caafimaad aad u fiican. Inkasta oo ilaalinta timaha dheer ee eyga ay u muuqato mid fudud, waxay dhab ahaantii u baahan tahay feejignaan joogto ah, dulqaad, iyo is-qurxin dhamaystiran si loo ilaaliyo jaakada xaalad wanaagsan, gaar ahaan noocyada timaha dheer. Maqaalkani wuxuu ku siin doonaa hage dhammaystiran si aad u ilaaliso jaakada xayawaankaaga mid caafimaad leh, dhalaalaysa oo aan qallafsanayn.
Muhiimadda daryeelka maalinlaha ah ee eeyaha timaha dheer
Daryeelka joogtada ah ee timaha dheer ee eeyaha ma aha oo kaliya arrin bilicsan; Waxay kaloo door muhiim ah ka ciyaartaa guud ahaan wanaaggaaga. Jaakad si fiican loo qurxiyey ayaa kaa caawinaysa ka hortagga dhibaatooyinka caafimaad sida dermatitis, caabuqa maqaarka, iyo ururinta isku-xidhka kuwaas oo dhibaato xanuun badan u noqon kara eygaaga.
Si taas loo gaaro, waa lagama maarmaan in la ahaado joogto ah oo taxaddar leh, waqti u hibeynta hab-dhaqameedyada. Dhawr maalmood oo aan la cadaynayn waxay ururin kartaa wasakh, timo dhintay, iyo qallafsanaan ay adag tahay in la maareeyo, taas oo u keeni karta raaxo darro ama xitaa xanuun xayawaankaaga.
Cadayashada: furaha jaakad caafimaad qabta
Haddii eeygaagu leeyahay a timo aad u dhumuc weyn, cadayashada maalinlaha ah waa lama huraan si looga fogaado isku dhacyada. Dhanka kale, marka dhogorta ay ka yar tahay cufan, waxaad samayn kartaa maalin kasta. Muhiimadu waa in aan la dhaafin laba maalmood iyada oo aan hawshan la fulin si looga fogaado isu-ururinta boodhka iyo wasakhda.
- Dooro burushka saxda ah: Eeyga timaha dheer wuxuu u baahan yahay qalab gaar ah, sida burush jilicsan oo jilicsan, shanlo bir ah oo dheer ama burush dabacsan oo ku xiran nooca jaakad.
- Ku caday aagagga: U qaybi jaakada eyga qaybo ka mid ah oo caday mid kasta adoo raacaya jihada koritaanka. Tani waxay hubin doontaa in daryeelku aad waxtar u yeesho oo uu dhib yar u yeesho xayawaanka rabaayada ah.
- Fiiro gaar ah u yeelo aagagga guntinka u nugul: Tusaale ahaan, dhegaha gadaashiisa, kilkilooyinka iyo goonnada. Kuwani waa aagagga ay u janjeeraan in ay isku koobaan tangle.
Xusuusnow sidoo kale cadayashadaas waxay ka saartaa timaha dhintay, taas oo ka caawisa timaha cusub inay caafimaad qabaan kana hortagto wasakh ku soo ururta guriga.
Musqusha: daqiiqad lama huraan ah
Inta lagu jiro maydhashada, waxaa muhiim ah in la hubiyo in jidhka eyga si fiican loo dhaqay oo alaabta si buuxda loo dhaqay si looga fogaado cuncunka maqaarka. Waa kuwan qaar ka mid ah talooyinka muhiimka ah:
- Isticmaal shaambo gaar ah: Dooro alaabada loogu talagalay eeyaha timaha dheer ee timaha nuujiya oo nafaqeeya. Waxyaabaha ay ka midka yihiin aloe vera, saliid qumbaha ama keratin ayaa ku habboon.
- Dalabka saxda ah ee musqusha: Ka bilow aagga lumbar si aad uga ilaaliso eyga inuu qaboojiyo oo ku dhammeeyo madaxa, hubinta in wax biyo ah aysan gelin dhegaha.
- Qalajintu waa lama huraan: Weligaa ha cadayn timaha marka ay qoyan yihiin, sababtoo ah waxay u badan tahay inay jabaan. Marka hore ku qallaji tuwaal ka dibna isticmaal qalajiyaha heerkul diiran.
Musqusha kaliya maaha wasakh ka saartaa ee jaakada, laakiin sidoo kale waxay abuurtaa fursad aad u fiican oo lagu baaro maqaarka eyga ee xasaasiyadda, xanaaqa ama dulinnada.
Qalabka muhiimka ah ee daryeelka timaha dheer
Doorashada qalabka saxda ah ayaa lagama maarmaan u ah ilaalinta jaakad caafimaad leh oo si fiican loo qurxiyey. Qaar ka mid ah qalabka aadka loogu taliyay waxaa ka mid ah:
- Buraashka jilicsan ee jilicsan: Ku habboon eeyaha leh timo dheer oo jilicsan.
- Shanlooyinka birta ah: Ku fiican in la furo guntimaha yaryar iyo isku darka meelaha jilicsan, sida dhegaha.
- Kaararka dabacsan: Aad waxtar u leh ka saar timaha dhintay adoon keenin dhib.
Cuntada iyo saamaynta ay ku leedahay dhalaalka jaakadaha
Cuntadu waxay door aasaasi ah ka ciyaartaa caafimaadka jaakada eygaaga. Cunto qani ku ah nafaqada lagama maarmaanka ah, sida omega-3 iyo omega-6 fatty acids, waxay ka qayb qaataan jaakad dhalaalaysa, caafimaad leh. Tixgeli in lagu daro cuntooyinka hodanka ku ah salmon, herring ama kaabis gaar ah, had iyo jeer hoos yimaada talada dhakhtarka xoolaha.
Intaa waxaa dheer, waxaa jira quudin gaar ah oo loogu talagalay noocyada timaha dheer oo ay ku jiraan maaddooyinka loogu talagalay in lagu hagaajiyo tayada iyo iftiinka jaakada.
Booqashooyinka eyga dhaq-dhaqaaqa
Waxaa lagugula talinayaa in aad eygaaga u geyso ey-galiye 4-6 toddobaad kasta, iyadoo ku xiran dhererka iyo cufnaanta jaakaddiisa. Xirfadlayaashu waxay samayn karaan gooyn la beegsanayo, daawaynta qoyaanka iyo qoto dheeraynta si loo hubiyo in timuhu ay ku sii jiraan xaalad qumman.
Intaa waxaa dheer, ka faa'iidayso booqashooyinkan si aad u codsato isticmaalka shaambada kor u qaada midabka iyo dhalaalka jaakada, taasoo ka dhigaysa eygaaga mar walba mid cajiib ah.
Fiitamiinada iyo kaabayaasha daryeelka timaha
Xaaladaha qaarkood, dheellitirka fiitamiinada waxay noqon kartaa xulafo aad u wanaagsan kor u qaadida jaakad adag oo u nugul daadinta. Kala tasho dhakhtarkaaga xoolaha wixii ku saabsan fursadaha ay ku jiraan biotin ama fitamiin E si loo hagaajiyo caafimaadka maqaarka iyo maqaarka labadaba.
Muhiimadda nadiifinta dhegta
Eeyaha timaha dheer waxay u muuqdaan inay timaha ku urursadaan gudaha dhegahooda, taas oo kordhin karta khatarta caabuqyada sida otitis. Ku nadiifi dhegaha toddobaad kasta alaab gaar ah oo ka hubi calaamadaha wax-soo-ururinta ama casaanka.
Eeyga timaha dheer ee si fiican loo diyaariyey ma noqon doono oo kaliya xaasidnimada beerta, laakiin sidoo kale waxay yeelan doontaa tayada nolosha. Qaadashada wakhti aad ku cadaydo, maydho, quudinta, iyo baadhista caafimaadka xoolaha waxay hubin doontaa in xayawaankaagu caafimaad qabaan, faraxsan yahay, oo had iyo jeer u muuqdaan kuwa ugu fiican.