Kafeega, oo si dhexdhexaad ah loo qaato, waxay faa'iido u yeelan kartaa bini'aadamka, laakiin marka laga hadlayo eeyaha, walaxdani aad bay khatar u tahay oo xitaa waxay u dishaa qiyaaso badan. Qaar badan oo ka mid ah milkiileyaasha xayawaanka ayaan ka warqabin saameynta kafiinka ay ku yeelan karto xayawaankooda, mararka qaarkood waxay keentaa sun halis ah oo u baahan feejignaan degdeg ah oo xoolaha ah.
Waa maxay sababta kaafeyntu ay ugu sunto eyda?
Caffeine waa a Kicinta habka dhexe ee neerfayaasha Taas oo bani aadamka ka caawisa in aynu soo jeedno oo aynu ka feejignaano. Si kastaba ha ahaatee, eeyadu waxay u habeeyaan walaxdan si aad uga duwan dadka. Sida shukulaatada, eeyaha ayaa ah aad u xasaasi ah caffeine iyo saameynteedu waxay noqon kartaa ilaa shan jeer ka xoog badan tan bini'aadamka.
Tani waxay ka dhigan tahay in qadar yar oo kafeyn ah ay ku keeni karto falcelin xun ee eeyaha. Heerka suntu waxay ku xiran tahay dhowr arrimood, oo ay ku jiraan da'da eeyga, miisaanka, taranka, iyo guud ahaan caafimaadka. Si aad si fiican u fahamto sunta cuntooyinka qaarkood, waxaad kala tashan kartaa boggayaga cuntooyinka sunta ah ee eyda.
Intee in le'eg oo kafeyn ah ayaa khatar u ah eyga?
La Qiyaasta sunta ah ee caffeine ee eyda Waxay ku taal qiyaastii at 20 mg halkii kiilo ee miisaanka jidhka, inkastoo qiyaasta 100 mg / kg ay noqon karto dhimasho. Si aad fikrad kuu siiso, koob 240 ml oo qaxwo ah waxa ku jiri kara inta u dhaxaysa 95 iyo 200 mg of caffeine, taas oo khatar weyn ku ah eyga yar.
Khatartaan kuma koobna kafeega, maadaama kafeyntu ay ku jirto alaabada kale sida:
- Cola soda
- Cabitaannada Tamarta
- Shaaha qaar
- Chocolate
- Daawooyinka iyo kaabayaasha ka kooban Caffeine
Calaamadaha sumowga kafeyn ee eyda
Calaamadaha sunta kafeyntu waxay soo bixi karaan inta u dhaxaysa 30 daqiiqo iyo 2 saacadood ka dib marka la nuugo. Waxaa ka mid ah calamadaha ugu caansan:
- Dhaqdhaqaaqa kacsanaanta iyo kacsanaantaEeygu wuxuu u muuqan karaa mid aan xasiloonayn, oo leh dhaqdhaqaaqyo soo noqnoqda oo aan caadi ahayn.
- Dardargelinta garaaca wadnaha: Tachycardia khatar ah iyo arrhythmias ayaa dhaca.
- matag iyo shuban: Caffeine waxay ka xanaajisaa habka dheefshiidka, taasoo keenta matag iyo saxaro dabacsan.
- Murqaha oo barar iyo qalal: Waxay u horseedi kartaa gariir daran iyo, xaaladaha daran, qalal.
- Neefsasho degdeg ahNeefsashada oo adkaata ama hinaaso badan ayaa laga yaabaa inay yeeshaan.
- Burbur iyo miyir beelKiisaska ugu daran, suntu waxay u horseedi kartaa koomo ama dhimasho.
Maxaan sameeyaa haddii eeyga uu qaatay caffeine?
Haddii aad ka shakisan tahay in eeygaaga uu cunay caffeine, waa muhiim si degdeg ah wax looga qabto. Ha sugin in astaamuhu ka sii daraan, raac talaabooyinkan:
- Wac dhakhtarka xoolaha: U sharax xaalada oo raac tilmaamaha.
- Ha keenin matag la'aanteed.Xaaladaha qaarkood, samaynta eyga oo matago waxay noqon kartaa mid aan waxtar lahayn.
- U fiirso dhaqankoodaLa soco garaaca wadnahaaga, heerkulka, iyo xaalada guud.
- Ka ilaali eeyga fuuq-baxFuuqbaxa waa khatar sare marka la sumoobo.
Xusuusnow in cuntooyinka qaarkood, sida shukulaatada, ay si gaar ah khatar ugu yihiin eyda. Haddii aad rabto inaad wax badan ka ogaato mawduucan, halkan waa isku xidhka qaybtayada Khatarta shukulaatada eyda.
Daaweynta xoolaha
Dhakhtarka xoolaha ayaa dooran kara daaweyno kala duwan iyadoo ku xiran darnaanta kiiska:
- Matagga oo la kiciyo: Haddii caffeine la soo dejiyay dhawaan, waxaa laga yaabaa in lagugula taliyo in lagu sameeyo kormeer caafimaad.
- Maamulka dhuxusha oo firfircoon: Waxay ka caawisaa dhimista nuugista caffeine ee jirka.
- daaweynta dareerahaIsticmaalka dareeraha xididada ayaa kaa caawin kara baabi'inta sunta si dhakhso ah.
- Daawooyinka lagu xakameynayo calaamadahaDaawooyinka ayaa laga yaabaa in la siiyo si loo yareeyo garaaca wadnaha, qalal, ama gariir.
Sida Looga Hortago Sumowga Caffeine ee Eyda
Sida ugu wanaagsan ee looga fogaado sunta kaafeyntu waa in la sameeyo ka ilaali eyga inuu galo alaab kasta oo ay ku jirto. Waa kuwan talooyinka qaar:
- Ku kaydi kafeega, shukulaatada, iyo ilaha kale ee kafeyn meelaha aan la heli karin.
- Iska ilaali inaad ku dhaafto koobabka kafeega meel uu eygu gaadhi karo.
- Waxay kor u qaadaa cunto dheeli tiran oo aan lahayn alaab aan caafimaadka u fiicnayn.
- Wax ka baro qoyska oo dhan khatarta ay leedahay caffeine ee eyda.
Feejignaanta iyo qaadashada tillaabooyin ka hortag ah ayaa lama huraan u ah xaqiijinta badbaadada iyo fayoobida xayawaankaaga. xisaabta ku darso waa maxay maaddooyinka khatarta noqon kara iyo inaad si degdeg ah wax uga qabato haddii la sumoobo waxay wax ka beddeli kartaa nolosha eygaaga.
